VK Prostějov - volejbalový klub
VK Prostějov - Mistr ČR
VYHLEDAT:
Český volejbalový svaz FIVB CEV
Nejbližší zápasy A týmu
23.11.2017 17.00VK Prostějov - Fénix Brno
25.11.2017 16.00Liberec - VK Prostějov
30.11.2017 18.00Fénix Brno - VK Prostějov
02.12.2017 17.00VK Prostějov - Přerov
09.12.2017 17.00VK Prostějov - Šternberk
všechny zápasy
Město Prostějov Olomoucký kraj TK PLUS

FanShop
9x Mistryně České republiky
9x Vítězky Českého poháru
4x Vítězky Česko-Slovenského poháru
1x Vítězky Středoevropské ligy
Pravidelné účastnice Champions League
Tabulky
1VK Prostějov5500015:2419:30515
2VK UP Olomouc6410116:6512:41914
3TJ Ostrava6401115:8524:45313
4VK Dukla Liberec6311115:8526:45112
5TJ Sokol Frýdek - Místek6300310:11439:4749
6PVK Olymp Praha5121111:10431:4028
7VK Královo Pole6210310:13490:5148
8Volejbal Přerov610147:15457:4994
9TJ Sokol Šternberk610147:16437:5374
10Fénix Brno600061:18290:4710
facebook twitter youtube tvcom
Kalendář
Zápasy

Příští zápasy
Minulé zápasy
Facebook hráček
Anketa
Který post z našeho týmu žen řadíte v této sezóně zatím výkonnostně nejvýš?

(14)
Nahrávačky.
(15)
Univerzálky.
(12)
Smečařky.
(29)
Blokařky.
(9)
Libera.

Gymnázium se sportovní přípravou ABC Cyklosport
FYZIO LINE TOPlist

Solange Soares: V kondiční přípravě děláme některé věci stejně či podobně jako loni, ale k tomu zařazujeme i nová cvičení

05.09.2017 | Druhou sezónu má fyzickou připravenost volejbalových Agelek na starost kondiční trenérka Solange Soares. Hlavně teď v úvodních týdnech společné přípravy žen VK dostává při vedení tréninkových jednotek hodně prostoru, aby prostějovské plejerky vybudovaly správně pevný tělesný základ pro celý soutěžní ročník 2017/18, jehož start se pomalu blíží. O podrobnější postřehy jsme Soli požádali v následujícím rozhovoru.

Pracují hráčky na kondici podle stejného modelu jako loni, nebo je víc změn?
„Něco je stejného či podobného, taková klasika, jež k volejbalu nedílně patří. To znamená určitá speciální cvičení, obecně rozvíjení síly a vytrvalosti. Na druhou stranu se snažím do přípravy zařazovat i něco jiného než minulý rok, aby to holky měly pestřejší a práce je bavila. Nehrozí pak stereotyp a z něj pramenící znuděnost, naopak různá nová cvičení zvyšují zájem i soustředění tím, že děvčata přesně neví, co je čeká. Podstatný rozdíl spočívá také v tom, jestli trénuje kompletní tým dvanácti hráček, nebo jen jeho část v nižším počtu jako teď my. V takovém případě je vhodný dost individuální přístup a volba přesné zátěže podle toho, jak na tom kdo v jednotlivých ohledech je. Roli hrají momentální únava, zdravotní stav, pohybová omezení v jednotlivých částech těla a podobně. Něco během tréninků dělají všechny hráčky stejně, ale většina v této fázi přípravného období je právě individuální.“
Všiml jsem si, že se často liší cvičení i podle postů v sestavě. Je to tak?
„Ano, v moderním volejbalu se tohle musí odlišovat. Třeba nahrávačky neskáčou během utkání zdaleka tolik jako smečařky, blokařky a univerzálky, tím pádem nemusí trénovat cvičení přes překážky. Či například libera rovněž nemusí mít super odpich do výšky, místo toho potřebují intenzivně makat na reakcích, postřehu a schopnosti vybrat všechno v poli včetně efektivního padání na zem. Naproti tomu smečařky a spol musí jít mnohem víc do výbušnosti, aby na síti vše uskákaly. Podstatné je, aby u každé hráčky správně pracovaly ty svaly a partie, které my chceme. Náročně a kvalitně, zároveň ale též v jisté komfortní hladině mimo hrozbu zdravotních problémů z přetížení. Tudíž únava ano, ovšem v rozumné míře.“
Jak dlouho se budete kondici ve zvýšeném objemu věnovat?
„Teď teprve přecházíme do nejtěžší fáze silové přípravy, takže to ještě nějakou dobu potrvá. Skutečně je důležité vytvořit dostatečný silový základ na odpovídající i vyvážené svalové bázi celého těla. Tak, aby potom holky mohly přejít do zmíněné výbušnosti v rámci práce na herních věcech. Rozhodující je, že všechny baby v mančaftu tohle dobře chápou i respektují a opravdu naplno makají. Obecně se dá říct, že s přípravou není kam spěchat, neboť na výkonnostním vrcholu chceme být až někdy od prosince, kdy pro nás začne Champions League. Předtím v českých soutěžích asi nebudou naše výkony maximální, ale každopádně bychom měli jít postupně nahoru směrem k optimální formě.“
Zvládají tedy všechny přítomné členky družstva dosavadní zátěž dobře?
„Rozhodně ano. Důležité v tomto ohledu bylo, že holky na sobě aspoň trochu pracovaly ještě před zahájením naší společné přípravy a od prvního srpna v Prostějově naskočily solidně nachystané. Řekla bych plus mínus na padesát procent, což je v dnešním profesionálním sportu potřeba. Loni tohle u všech děvčat nezafungovalo ideálně a tím pádem jsme museli zpočátku ve větší míře srovnávat jejich fyzickou připravenost na podobnou úroveň. Letos si hráčky počínaly zodpovědněji, přijely sem všechny v dobrém kondičním stavu a dalo se na tom hned od startu lépe stavět. I díky téhle osobní zodpovědnosti se zatím nevyskytly žádné větší zdravotní potíže kromě Laury Emonts, jejíž zraněná noha byla úrazového charakteru kvůli smůle při herním tréninku. Čemuž se bohužel nedá úplně vyhnout a ke sportu to někdy patří.“
Pokud se ještě vrátím do léta, stihla sis ho vůbec pořádně užít doma v Brazílii?
„Po pravdě moc ne. Domů jsem se totiž dostala pouze na nějaké tři týdny a během nich nešlo zdaleka stihnout vše, co bych ráda. Na to si však vůbec nechci stěžovat, letos prostě zbylo méně volného času. A nyní už je potřeba naplno pracovat, přičemž já mám obrovskou výhodu, že mě moje práce u volejbalu hrozně moc baví.“